آیا ورزش در دوران بارداری بی خطر است؟
اگر سالم هستید و بارداری شما طبیعی است ، ادامه یا شروع فعالیت بدنی منظم بی خطر است. فعالیت بدنی خطر سقط جنین ، وزن کم هنگام تولد یا زایمان زودرس را افزایش نمی دهد. با این حال ، مهم است که در هنگام ویزیت های اولیه قبل از تولد ، با پزشک متخصص زنان و زایمان در مورد ورزش صحبت کنید.
ورزش فقط برای 20 دقیقه ، 3 یا 4 روز در هفته ، همچنان مفید است. نکته مهم این است که فعال باشید و خونتان را به جریان بیندازید.
برای موفقیت در انجام تمرینات در دوران بارداری ، بهتر است روزها و زمان هایی را در هفته که ورزش می کنید برنامه ریزی کنید.
زنان با شرایط زیر یا عوارض بارداری نباید در دوران بارداری ورزش کنند :
انواع خاصی از بیماری های قلبی و ریوی
بارداری چند قلویی با عوامل خطر زایمان زودرس
جفت سرراه بعد از هفته 26 بارداری
فشار خون بالا ناشی از بارداری
کم خونی شدید
فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟
کمردرد را کاهش می دهد
یبوست را تسکین می دهد
ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری ، پره اکلامپسی و زایمان سزارین را کاهش دهد
افزایش وزن سالم در دوران بارداری را تقویت می کند
تناسب کلی بدن شما را بهبود می بخشد و قلب و رگ های خونی شما را تقویت می کند
به شما کمک می کند تا پس از تولد کودک وزن کودک را کاهش دهید
ورزش هایی که در دوران بارداری میتوانید انجام دهید :
پیاده روی
شنا
دوچرخه ثابت
یوگا
در حین ورزش اگر علائم زیر را داشتید باید ورزش را متوقف کرده و با متخصص زنان و زایمان تماس بگیرید:
خونریزی از واژن
احساس سرگیجه یا غش کردن
تنگی نفس قبل از شروع ورزش
درد قفسه سینه
سردرد
ضعف عضلانی
درد یا تورم
انقباضات منظم و دردناک رحم
مایعات در حال خروج یا نشت از واژن
اگر شما هم باردار هستید و در این زمینه سوال دارید ، میتوانید از تخصص و مهارت خانم دکتر نفیسه مویدنیا جراح و متخصص زنان و زایمان رشت در این زمینه بهره مند شوید .
جهت کسب اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت با شماره 01332135933 تماس حاصل فرمائید .
